年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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